MAGÖVNING MED BOLL

BÖRJA MED ATT PRESSA BOLLEN MELLAN BENEN

SPÄNN MAGEN, TRYCK NER SVANKEN O LYFT UPP BOLLEN

STRECK UT ARMAR TILL SIDORNA HANDFLATAN NERÅT, LÅT BENEN FALLA ÅT ENA SIDAN SAMTIDIGT SOM DU VRIDER HUVUDET ÅT ANDRA

LIKADANT TILL ANDRA SIDAN

TA BOLLEN MED RAKA ARMAR

SPÄNN MAGEN EXTRA MYCKET, TRYCK NER SVANKEN O STRECK UT ARMAR O BEN SÅ LÅNGT NER SOM MÖJLIGT UTAN ATT SVANKA

BENEN FÅR TILLBAKA BOLLEN, SPÄNN MAGEN, TRYCK NER SVANKEN O SÄNK BENEN/BOLLEN NER TILL GOLVET. BÖRJA OM FRÅN BÖRJAN.

GÖR ÖVNINGEN SÅ MÅNGA GÅNGER SOM DU ORKAR, BÖRJA KANSKE MED 3 GÅNGER, SLARVA INTE MED TEKNIKEN O OM DU INTE HAR BOLLEN HEMMA E DET DAGS ATT SKAFFA EN (TEAMSPORTIA), JAG KOMMER HA FLERA ROLIGA ÖVNINGAR MED BOLLEN!!!;)