GYMBOLL

Väldigt bra övning för ländryggen, sätesmusklerna o baksida ben. Ligg på ryggen o släng upp benen på bollen, rulla upp höfterna, höll magen spänd, stanna ett-par sekunder o spänn rumpan allt vad du kan, sedan rulla långsamt kota-för-kota tillbaka ner.

Det e bra att stärka upp ryggen nu när det e så mycket trädgårdsarbete.

O så e bollen mitt favorit redskap. Man kan göra så mycket med det. Bara att sitta på bollen aktiverar alla muskler runt bålen + e bra för hållningen. Kolla in sidan www.balansboll.nu för flera övningar.

O jess, den bollen har många namn ( balansboll, gymboll, pilatesboll mm) men det e en o samma boll!!